法蘭佐”終極練習法你知道嗎？法蘭佐耳壓平衡法（以下簡稱“法蘭佐”）因其操作的有效、可靠、以及通過練習通常能夠掌握等特性，成為幾乎每一位自由潛水員的耳壓平衡必會技法。本文力求簡單清晰、步驟明確，希望能夠幫助大家在不斷地摸索中盡早練成法蘭佐。本文內(nèi)容源自個人授課經(jīng)驗的總結(jié)，如有謬誤，歡迎指正。如需轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系作者。

本文共分兩個部分：一，法蘭佐的原理；二，法蘭佐的練習步驟。

一、 法蘭佐的原理

圖1中術(shù)語眾多，但涉及法蘭佐實際操作的只有兩個部分，即：會咽（Epiglottis）和舌頭（Tongue）。初級法蘭佐練習并不涉及軟腭（Soft palate）的三個位置，因此可以不必理會。并不是說軟腭的位置不重要，而是暫時無需涉及。

“法蘭佐”與“閥式”[1]的較主要區(qū)別，在于發(fā)力的肌肉群不同。如圖2所示，做法蘭佐時主動調(diào)動的口腔肌肉只有一個，那就是：向上運動你的舌頭，脖子以下的肌肉并不需要發(fā)力！當舌根抬起時，口腔中空氣被自然地推向鼻腔，因空氣的出口（即鼻孔）被捏住，空氣便從口腔中連同耳咽管的開口（即耳咽管咽口）被推入耳咽管，從而完成耳壓平衡。

二、 法蘭佐的練習步驟

如圖2所示，一個標準的法蘭佐動作，需要完成3個步驟：

（1）：關(guān)閉會厭

- 練習方法：嘗試張著嘴發(fā)出“啊~~~”的聲音，然后通過收縮喉嚨肌肉迫使聲音停止。此時會厭為關(guān)閉狀態(tài)。

- 常見錯誤：很多人在做這個動作時，會不自覺地腹部用力。

- 改正方法：發(fā)“啊”的聲音時盡量輕微，一手放在腹部確保腹部完全放松，另一手放在咽喉部位感受咽喉部分肌肉的收緊。

（2）：捏住鼻子：目的是造成口腔內(nèi)封閉的空腔環(huán)境。

（3）：抬舌根：

- 練習方法1：捏住鼻子，張開嘴發(fā)出“th”或“te”或“ke”的聲音，然后慢慢閉上嘴，仍舊嘗試發(fā)出這種聲音。體會舌根運動的感覺。

- 練習方法2：對照著鏡子，閉合會厭，然后用口腔中肌肉的力量去迫使閉鎖的會厭部分上下移動。當舌根上抬時，會厭也跟著抬起，舌根放松時，會厭也隨著放下。一個正確的動作應該看到下巴底部的位置朝上收縮，咽喉部位上抬。

- 常見錯誤：腹部不自覺用力。

- 改正方法：一手放在腹部，然后重復123步驟，確保腹部完全放松。